Die MIND-Methode:Dein Schlüssel zum Abnehmerfolg – mit persönlicher Unterstützung und ohne Verzicht
Du hast es satt, ständig neue Diäten auszuprobieren, nur um dann enttäuscht zu werden, weil das Gewicht immer wieder zurückkommt. Das fühlt sich frustrierend an und du fragst dich vielleicht, ob es überhaupt eine Lösung gibt, die langfristig funktioniert.
Wir verstehen das und möchten dir direkt eines sagen: es liegt nicht an dir, sondern daran, dass die meisten Diäten und Abnehm-Methoden nur an der Oberfläche des Problems arbeiten.
Das solltest du Wissen: Warum bisher nichts funktioniert hat
Vielleicht hast du schon alles probiert: Kalorien zählen, Low Carb, FDH, mehr Bewegung – und trotzdem hat nichts langfristig funktioniert. Studien zeigen, dass 95 % der Menschen nach einer Diät wieder zunehmen – und sogar oft mehr als zuvor. [1,2,3].
Warum? Weil Diäten nur die Oberfläche des Problems behandeln. Sie kümmern sich darum, WAS du isst, aber nicht darum, WARUM du isst. Die wahren Gründe, warum es dir schwer fällt, abzunehmen, liegen viel tiefer: Sie sind Teil deines Alltags, deiner Gewohnheiten und deiner Gedanken – und diese laufen oft automatisch ab, ohne dass du es merkst, weil sie vor vielen Jahren oder sogar schon in deiner Kindheit geprägt wurden.
Wir alle haben Verhaltensmuster, die im Hintergrund ablaufen, wie ein Autopilot, der uns steuert. Diese Muster können es uns schwer machen, Veränderungen zu erreichen.
Das hat folgenden Grund: Unser Autopilot verhindert, dass wir abnehmen
Die meisten unserer Entscheidungen des Tages können wir nicht bewusst kontrollieren. Kommt dir diese Situation bekannt vor? Du hattest einen anstrengenden Tag. Vielleicht ist irgendwas auf der Arbeit vorgefallen, vielleicht hattest du Streit mit dem Partner oder den Kindern. An solchen Tagen läufst du wie ferngesteuert zum Kühlschrank oder dieser einen Schublade mit deinen liebsten Lebensmitteln, wie Schokolade oder Chips. Und isst viel mehr davon, als du eigentlich wolltest. Und wahrscheinlich hast du dich deswegen schon oft verurteilt.
Aber in Wahrheit kannst du überhaupt nichts dafür, weil diese Gewohnheit automatisch abläuft – wie ein Autopilot. Und dieser Autopilot ist nichts anderes als unser Unterbewusstsein, das du dir wie einen großen, unsichtbaren Speicher in deinem Kopf vorstellen kannst. Er hält ganz viele Informationen, Erinnerungen und Gefühle fest, an die du gerade nicht aktiv denkst. Auch wenn du dir dieser Dinge nicht bewusst bist, beeinflussen sie trotzdem, wie du dich verhältst oder fühlst. Um also wirklich abnehmen zu können, musst du verstehen, wie du diesen „Autopiloten“ änderst – und das geht viel einfacher, als du denkst.
Gewohnheiten und das Unterbewusstsein
Viele unserer alltäglichen Gewohnheiten, wie das Zähneputzen oder Autofahren, sind im Unterbewusstsein verankert. Dies ist vorteilhaft, da wir nicht jedes Mal darüber nachdenken müssen, mit welcher Hand wir die Zahnbürste halten oder wo nochmal Gas und Bremse waren. Allerdings haben sich auch weniger nützliche Gewohnheiten in unserem Unterbewusstsein etabliert, wie z.B. das Essen als Kompensation bei Stress, das Essen von Snacks am Abend vor dem Fernseher oder sich etwas Süßes als Belohnung gönnen. Diese automatischen Handlungen können uns davon abhalten, unser Wunschgewicht zu erreichen. Um diese Muster zu durchbrechen, muss man bei den Gedanken bzw. im Unterbewusstsein ansetzen und z.B. die Angewohnheit, bei Stress Schokolade zu essen, überschreiben.
Das fehlende Puzzleteil:Dein Alltag und deine Gewohnheiten
Wir bei intumind verstehen, dass du einen vollen Alltag hast – mit Arbeit, Familie und all den kleinen und großen Aufgaben, die dich jeden Tag fordern. Oft bleibt dabei wenig Zeit für dich selbst. Unsere Methode nimmt genau darauf Rücksicht. Wir wollen dir nicht noch mehr aufbürden, sondern dir helfen, an deinen Gewohnheiten und deiner Ernährung schrittweise zu schleifen.
Anstatt dich zu überfordern, zeigen wir dir einfache Schritte, wie du deine täglichen Gewohnheiten und Mahlzeiten anpassen kannst – so, dass du dich wieder wohlfühlst und dein Wunschgewicht erreichst.
Wie funktioniert das?
Stell dir vor, deine bisherigen Versuche abzunehmen waren wie das Zusammensetzen eines Puzzles. Du hattest viele Teile, die auch wichtig waren – wie gesunde Ernährung und Bewegung – aber das entscheidende Teil hat gefehlt: das Teil, das alle anderen verbindet.
Dieses Teil ist deine innere Einstellung zu dir selbst, deinen Überzeugungen, Gewohnheiten und dem Essen.
Und genau hier setzt unsere wissenschaftlich fundierte Methode an.
Wöchentliche Check-ins Endlich schlank mit der MIND-Methode
Die MIND-Methode besteht aus vier Schritten, die dir helfen, dauerhaft und mit Freude abzunehmen – ohne Diäten, ohne Druck. Sie ist einfach, alltagstauglich und genau auf dich und deine individuelle Situation abgestimmt:
Der erste Schritt deines Abnehmerfolgs besteht darin, deine blockierenden (Gedanken-)Muster zu erkennen – also deine innere Einstellung zu dir selbst, zu deinem Körper und zum Essen. Mithilfe unserer zertifizierten Coaches löst du alte, tief verankerte Gewohnheiten und blockierende Gedanken direkt in deinem Unterbewusstsein auf.
Mit der Zeit lernst du wieder, auf deinen Körper zu hören. Du findest zurück zu deiner natürlichen Intuition. Das bedeutet, dass du weißt, wann du hungrig bist, wann du satt bist und was dein Körper wirklich braucht. Du vertraust dir wieder selbst und folgst deinem Bauchgefühl, weil es nun automatisch gesunde Entscheidungen trifft.
Sobald dein Mindset und deine Intuition stimmen, fällt es dir deutlich leichter, neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren. Ohne Zwang und ohne Disziplin dahinter. Gesunde Ernährung wird für dich zu etwas ganz Normalem und nicht zu einer Belastung.
Unsere Coaches geben dir Expertenwissen, persönliche Unterstützung und Motivation, damit du diese neuen Gewohnheiten langfristig beibehalten kannst. Mit ihrer Unterstützung wirst du immer routinierter und kommst deinem Abnehmziel Stück für Stück näher. Du bleibst dran, weil es sich gut anfühlt und du immer mehr Erfolge im Alltag bemerken wirst.
Die wissenschaftliche Basis unserer MIND-Methode
Die wissenschaftliche Grundlage unserer MIND-Methode basiert auf dem Konzept der Neuroplastizität. Das bedeutet, dass unser Gehirn nie aufhört, sich zu verändern und anzupassen.
Es bildet ständig neue Verbindungen zwischen den Neuronen (Nervenzellen im Gehirn, die für die Übertragung und Verarbeitung von Informationen zuständig sind). Diese neuen Verbindungen entstehen vor allem dann, wenn wir lernen, denken oder uns neue Fähigkeiten aneignen.
Neuronale Netzwerke vor dem Training
Neuronale Netzwerke 2 Wochen nach der Stimulation
Neuronale Netzwerke 2 Monate nach der Stimulation
Unsere MIND-Methode macht sich diese Anpassungsfähigkeit des Gehirns zunutze, indem es systematische Techniken wie Visualisierung und meditative Techniken einsetzt, um deine Gewohnheiten, die dich schon seit Jahren beim Abnehmen blockieren, aufzulösen. Stattdessen werden gesunde und schlankmachende Routinen in deinem Unterbewusstsein verankert, die sich in deinen täglichen Entscheidungen und Handlungen zeigen werden. Wie das funktioniert? Das menschliche Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen Dingen, die wir uns lebhaft vorstellen und den Dingen, die wirklich passieren. Das ist ein wissenschaftlicher Fakt. [5,6,7,8] Bild [4]
Arzt & Gründer von intumind Dr. Marc Reinbach über die Macht unserer Gedanken
Wie sieht die Umsetzung in deinem Alltag aus?
Bei intumind bist du nicht allein auf deiner Reise. Unsere erfahrenen Coaches aus den Bereichen Medizin, Ernährung und Psychologie begleiten dich Schritt für Schritt und stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Sie verstehen nicht nur deine körperlichen Herausforderungen, sondern befassen sich auch mit den Gedanken und Emotionen, die dich bisher blockiert haben.
Unsere Coaches hören dir aufmerksam zu, verstehen deine Ängste und Zweifel und bieten dir genau die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Sie sind wie eine stützende Hand, die dir durch jede Herausforderung hilft – immer auf Augenhöhe, immer verständnisvoll.
Marc ist promovierter Arzt und Gründer von intumind. Mit über 8 Jahren Erfahrung rund um das Thema “gesund und nachhaltig Gewicht zu reduzieren” …
Jennifer bringt über 12 Jahre Berufserfahrung im Bereich Ernährung und Coaching mit. Ihre Expertise rund um das Thema Stoffwechsel…
Carla ist Expertin in Gesundheit und Prävention. Sie hat Sport und Gesundheit an der Deutschen Sporthochschule in Köln mit Schwerpunkt Therapie und Prävention studiert
Laura ist studierte Ernährungsberaterin, die sich auf die pflanzenbetonte Ernährung spezialisiert hat. Nach acht Jahren veganer Lebensweise teilt sie nun ihr Wissen, um andere zu unterstützen.
Tara arbeitet seit 2017 bei intumind und als Coach. Als zertifizierter Emotionscoach, pflanzliche Ernährungsberaterin und Expertin für Mentales Training…
Mit den MIND-Audiosschnell & einfach zu gesunden Gewohnheiten
Ein großer Erfolgshebel bei unseren Kundinnen sind unsere speziell entwickelten MIND-Audios – eingesprochen von unseren fachkundigen Coaches. Die Audios wirken auf dein Unterbewusstsein und machen dir die Gewohnheitsumstellung deutlich leichter. Ob beim Spazierengehen, Kochen oder Entspannen: Die Audios helfen dir, alte Gedankenmuster zu verändern und neue, positive Gedanken zu etablieren. Durch regelmäßiges Hören der MIND-Audios setzt du positive Bilder und Gedanken in deinem Kopf frei, die dein Verhalten im Alltag positiv beeinflussen und dich beim Abnehmen unterstützen.
Unsere Coaches wählen genau die MIND-Audios für dich aus, die perfekt zu deiner aktuellen Situation passen. Denn jede Kundin ist einzigartig und so sind es auch ihre Herausforderungen. Die MIND-Audios, die du hörst, werden genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt, um dir den größten Erfolg zu bringen – egal ob du Unterstützung bei emotionalem Essen, Heißhunger, Motivation oder Stressabbau brauchst.
Nach und nach merkst du, wie du intuitiver auf deinen Körper hörst. Du isst, wenn du hungrig bist und hörst auf, wenn du satt bist – ganz ohne Kalorienzählen oder Diätregeln. Neue, gesunde Gewohnheiten finden nach und nach ihren Platz in deinem Alltag.
Warum funktioniert das?
Unser Ansatz basiert auf wissenschaftlich fundierten Techniken, die von Experten entwickelt wurden. Wir verstehen, dass Veränderungen nicht nur auf der bewussten Ebene stattfinden können. Studien zeigen, dass unser Verhalten zu 90–95 % von unserem Unterbewusstsein gesteuert wird. [9,10,11]
Das bedeutet, dass wir nur einen kleinen Teil unseres Verhaltens bewusst kontrollieren können. Wenn du dich also schon einmal gefragt hast, warum du trotz bester Vorsätze abends doch zur Schokolade greifst oder ungesunde Gewohnheiten nicht loslassen kannst, dann liegt die Antwort in diesen tief verankerten Mustern.
Mit unseren MIND-Audios sprechen wir genau diesen Teil deines Gehirns an und helfen dir, das zu verändern, was dich bisher immer wieder zurückgeworfen hat. Du wirst merken, dass es nicht um strikte Diätpläne oder Verzicht geht, sondern darum, deine Beziehung zum Essen und zu deinem Körper positiv zu verändern.
Ein Beispiel aus deinem Alltag
Stell dir vor, du hattest einen stressigen Tag. Früher hättest du wahrscheinlich automatisch zu Süßigkeiten oder Pizza gegriffen, um dich zu entspannen. Doch durch die MIND-Audios lernst du, wie du mit solchen Momenten anders umgehen kannst – ganz ohne, dass du bewusst darüber nachdenken musst. Die Veränderungen geschehen schrittweise und werden Teil deines Alltags, ohne dass du dich dazu überwinden musst. Es wird einfach dein neues Normal.
Erfahrungen mit unseren MIND Audios
Unsere MIND-Audios sind nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern auch erfolgserprobt. Schon über 250.000 Menschen nutzen unsere Audios im Alltag und haben damit ihre Ziele in den Bereichen Gewicht, Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig erreicht.
Und damit du die Kraft unserer MIND-Audios auch am eigenen Körper spüren kannst, möchten wir dir hier eine kostenlose Hörprobe zur Verfügung stellen. Mit diesem kraftvollen Power-Talk-Audio von unserer studierten Ernährungsexpertin Jennifer Witte wirst du mit so viel Motivation, Tatendrang und Energie aufgeladen, dass du dich unaufhaltsam fühlen wirst und alles erreichen kannst, was du dir von Herzen wünschst!
Warum wird es dieses Mal mit deinem Wunschgewicht klappen?
Unsere MIND-Methode funktioniert, weil sie nicht nur an der Oberfläche kratzt, sondern auch dein Unterbewusstsein einbezieht. Das sind die Gründe, warum du mit intumind endlich deinen Abnehm-Durchbruch erleben wirst:
Du änderst nicht nur dein Verhalten – du änderst dein Mindset. Die MIND-Audios wirken auf dein Unterbewusstsein und lösen alte, blockierende Gewohnheiten auf. Deine veränderte Sichtweise fördert dich dabei, gesündere Entscheidungen im Alltag zu treffen.
Du vertraust deinem Körper wieder. Durch die Rückkehr zu deiner Intuition weißt du wieder, was dein Körper wirklich braucht. Du hörst auf, gegen ihn zu kämpfen und beginnst, mit ihm zusammenzuarbeiten.
Du etablierst nachhaltig neue Gewohnheiten. Es fällt dir viel leichter, gesunde Entscheidungen zu treffen, weil sie sich gut anfühlen und zu deiner neuen Normalität werden.
Du bleibst dran – dank der Unterstützung unserer Coaches. Unsere erfahrenen Coaches begleiten dich auf deinem Weg und helfen dir, dranzubleiben. Sie stellen sicher, dass du genau die Unterstützung bekommst, die du brauchst, um langfristig erfolgreich zu sein.
Dein nächster Schritt
Willst du wissen, wie die MIND-Methode speziell für dich funktioniert? Dann sichere dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch mit uns. Gemeinsam finden wir heraus, wie du das fehlende Puzzleteil in dein Leben integrieren kannst, um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.
Ganz ohne Diäten, Verzicht und Quälerei, sondern mit Genuss und Leichtigkeit. Und du wirst merken, dass du immer mehr gesunde Entscheidungen triffst, ohne es zu erzwingen. Es passiert Schritt für Schritt in deinem Tempo.