Was ist Untergewicht?
Untergewicht liegt vor, wenn das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße zu niedrig ist, was häufig durch den Body-Mass-Index (BMI) bestimmt wird. Ein BMI von unter 18,5 gilt als Untergewicht. Untergewicht kann ein Anzeichen für gesundheitliche Probleme oder Mangelernährung sein und kann das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöhen.
Ursachen von Untergewicht
Es gibt viele Ursachen für Untergewicht, darunter:
- Genetische Veranlagung: Einige Menschen haben von Natur aus einen schnelleren Stoffwechsel und nehmen schwerer zu.
- Mangelnde Kalorienzufuhr: Ein unausgewogenes Verhältnis von Nährstoffaufnahme und Energieverbrauch kann zu Untergewicht führen.
- Erkrankungen: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion, Krebs oder Essstörungen (z. B. Anorexie) können zu Untergewicht führen.
- Psychische Probleme: Stress, Angstzustände oder Depressionen können das Essverhalten beeinflussen und zu Gewichtsverlust führen.
Symptome und Risiken von Untergewicht
Untergewicht kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter:
- Schwäche und Erschöpfung
- Ein geschwächtes Immunsystem, was das Risiko für Infektionen erhöht
- Knochenprobleme, wie eine erhöhte Anfälligkeit für Knochenbrüche und Osteoporose
- Hormonelle Ungleichgewichte, insbesondere bei Frauen, die ihre Menstruation verlieren können
- Mangelernährung, was zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien führen kann
Behandlung von Untergewicht
Die Behandlung von Untergewicht hängt von der Ursache ab. Im Allgemeinen wird eine kalorienreiche Ernährung empfohlen, die reich an Nährstoffen ist. Dazu gehören:
- Hochwertige Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Eier und pflanzliche Proteine
- Gesunde Fette wie Nüsse, Avocados und Olivenöl
- Vollkornprodukte und stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln
- Ergänzungsmittel bei Vitamin- und Mineralstoffmangel
Zusammenfassung
Untergewicht ist ein Zustand, bei dem das Körpergewicht im Verhältnis zur Größe zu niedrig ist. Dies kann durch genetische Faktoren, Krankheiten oder eine unzureichende Ernährung verursacht werden. Eine ausgewogene, kalorienreiche Ernährung und gegebenenfalls medizinische Behandlung sind entscheidend, um die Risiken für die Gesundheit zu minimieren.
