Kaloriengehalt von Erdbeeren
Erdbeeren sind nicht nur lecker und erfrischend, sondern auch kalorienarm und reich an Nährstoffen. Eine Portion von 100 Gramm Erdbeeren enthält etwa 32 Kalorien. Damit eignen sich Erdbeeren hervorragend als Teil einer kalorienbewussten Ernährung, besonders für Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.
Nährwerte von Erdbeeren (pro 100 Gramm)
- Kalorien: 32 kcal
- Kohlenhydrate: 7,7 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Proteine: 0,7 g
- Fett: 0,3 g
- Wassergehalt: 91 %
Gesundheitliche Vorteile von Erdbeeren
Erdbeeren sind nicht nur kalorienarm, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
- Reich an Vitamin C: Erdbeeren sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert.
- Antioxidantien: Die enthaltenen Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen und das Risiko für chronische Krankheiten zu senken.
- Ballaststoffe: Die in Erdbeeren enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und können helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Erdbeeren und Gewichtsmanagement
Durch ihren niedrigen Kaloriengehalt und ihre natürliche Süße sind Erdbeeren ideal für Menschen, die auf ihr Gewicht achten. Sie können als gesunder Snack, in Salaten oder in Smoothies verwendet werden und liefern dabei wertvolle Nährstoffe, ohne viele Kalorien zu enthalten.
Zusammenfassung
Erdbeeren sind eine kalorienarme, nährstoffreiche Frucht, die sich ideal für eine gesunde Ernährung eignet. Mit nur 32 Kalorien pro 100 Gramm bieten sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter reichlich Vitamin C und Antioxidantien. Erdbeeren sind somit eine leckere und gesunde Wahl für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
