Wie viele Kalorien hat ein Apfel?
Ein durchschnittlicher Apfel (etwa 150 Gramm) enthält ungefähr 52 Kalorien. Der genaue Kaloriengehalt kann jedoch je nach Apfelsorte und Größe variieren. Äpfel sind eine kalorienarme, nährstoffreiche Frucht und enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien, was sie zu einem gesunden Snack macht.
Makronährstoffe im Apfel
Ein Apfel besteht hauptsächlich aus Wasser und Kohlenhydraten. Hier ist die Nährstoffverteilung eines durchschnittlichen Apfels:
- Kohlenhydrate: 14 Gramm
- Ballaststoffe: 2,4 Gramm
- Eiweiß: 0,3 Gramm
- Fett: 0,2 Gramm
Vitamine und Mineralstoffe
Äpfel sind reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und den Körper vor freien Radikalen schützt. Sie enthalten auch geringe Mengen an Kalium, das wichtig für die Herzgesundheit ist.
Ballaststoffe im Apfel
Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, insbesondere Pektin, das zur Verbesserung der Verdauung beiträgt und das Sättigungsgefühl fördert. Der regelmäßige Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Äpfeln kann helfen, das Cholesterin zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Zusammenfassung
Ein Apfel enthält etwa 52 Kalorien und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen durch seinen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Er ist eine ideale, kalorienarme Snack-Option.
